一袋零食有多少热量？

• 需要看配料表

配料表里面的配料会按照成分的多少由高到低排列，一般需要看前三位。

从减肥的角度来说，如果前三名有白砂糖，基本就不用考虑了

• 营养成分表

1. 看单位

营养成分表的单位是多少。一般计算总热量时，需要总质量/营养成分表单位

2. 热量换算。千焦kj一般要换算成大卡kcal

1大卡=4.18千焦。一般我们除以4就可以

3. 看三大营养元素

1g碳水= 4kcal

1g蛋白=4kcal

1g脂肪=9kcal

钠越低越好

防止碳脂双高不行

推荐蛋白质更高

总热量更低